啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

文章日期：2022/02/16

　中風患者越來越年輕化，且發生率逐年增加。年僅41歲的藝人納豆、37歲的健身教練筋肉爸爸均驚傳腦出血送醫治療、44歲的AI專家陳昇瑋腦出血猝死。其實別太意外，年輕型中風越來越常見，即使年輕、沒三高問題、又有運動習慣，20幾歲的人都可能中風。年輕人不能認為「中風」是中老年人的疾病，而輕忽健康檢查及預防。

年輕型腦中風的盛行狀況

　數據顯示，每4人就有1人潛藏著中風危險因子，所謂「年輕型腦中風」是指45歲以下發病的患者，近十年來，台灣年輕型腦中風從原來的 5～6%，劇增到目前的 15～18%，每7位中風患者就有一人是45歲以下，且以六、七成是男性。腦中風分為「缺血性」與「出血性」兩種，前者是腦血管阻塞，後者則是血管破裂造成血塊，年輕型中風有超過半數是出血性中風，甚至是老年人的2倍。

引發「年輕型腦中風」7大危險因子

　腦中風在過去常被認為是中老年人的疾病，但近幾年來，受到飲食習慣、生活型態與環境變遷等因素影響，使得中風患者年輕化。引發年輕型中風主要危險因子來自──

1.血壓控制不佳高血壓是年輕型腦中風最主要的危險因子，若本身就有高血壓且控制不良，造成血管壁硬化，到臨界點時就會爆掉，引發腦出血，即便是平日有運動習慣，也潛在著中風危機。

2.不良的生活習慣長期有熬夜、晚睡、睡眠不足的習慣，或是飲食偏好高油、高糖、高熱量食物，加上壓力大、久坐少活動的生活型態，容易造成肥胖、三高等慢性病，導致身體容易發炎，造成血管提早老化，引發中風的風險就加大。

3.缺乏運動超過1/3的腦中風患者沒有規律運動的習慣，缺乏運動的人不但容易血液循環不良，也減緩血液的新陳代謝，容易有動脈硬化、高血壓、血栓等問題，增加中風風險。

4.家族中風病史近親中若有中風史，其發生中風的機率比一般人高出2倍，尤其是年輕型中風。據統計，全台有23萬人帶有NOTCH3基因突變)，中風機率飆高。

5.動脈剝離血管受不當外力，例如頭部外傷或不適當的頭頸部整脊，造成動脈剝離而中風。

6.其他疾病腦血管瘤、先天性血管異常、先天性心臟病、動靜脈畸形、凝血功能異常或自體免疫性疾病等，都是導致中風的危險因子。

7.毒品安非他命，海洛因等毒品可能導致血管發炎、高血壓或血管痙攣，引發中風。

7方法預防「年輕型腦中風」

　根據一項全球新研究，90%以上的中風危險因素是可以避免的，其中大多與生活習慣有關。遵從下列生活習慣，可避開 75%的中風機率──

1.注意血壓

　年輕型中風的主因多與高血壓有關，不管年齡多小，一旦曾出現高血壓、高血糖、高血脂等症狀，都應養成每天固定量測血壓的習慣。

2.做好慢性病管理

　高血壓、高血糖、高血脂三高患者的中風風險是一般人的2倍，罹患心房顫動心臟病的患者，其中風的機率更增加5倍。因此，三高患者一定要按時吃藥、定期回診，不可任意停藥或減少用藥。

3.做好飲食調養

◆每日 5 蔬果蔬果中的各種營養素有益血管健康，包括蔬果的的抗氧化物質可降低體內的自由基，降低自由基引發動脈硬化、中風等疾病發生的風險；蔬果的維生素 B12 及葉酸營養素可減少同半胱胺酸的產生，避免增加動脈硬化、中風等疾病發生的風險；蔬果中的礦物質鎂、鈣可維持血管彈性，降低血壓；蔬果中的水溶性纖維可以平衡血糖及血脂。

◆少吃精緻澱粉及含糖飲料可避免高血糖造成血管壁的膠原蛋白老化。

◆吃五穀雜糧及多喝白開水水分及五穀中的粗纖維，可增加排除腸道毒素，並減少油脂及糖的吸收。

◆多吃好的油脂橄欖油、苦茶油，可有效改善血脂肪，減少中風的風險。

◆避吃反式脂肪反式脂肪會增加血液中壞膽固醇（LDL），減少好膽固醇（HDL），造成血管阻塞，增加中風風險

4.養成每天運動習慣

　維持運動能對血管產生保護作用，減少血管內壁的粥狀硬化，並且運動可提高新陳代謝率、避免高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等代謝症候群，並促進腦部健康。此外，戶外運動增加陽光接觸，能增加體內維生素 D 製造，更能避免血管硬化。建議每週150分鐘的中度身體活動，或75分鐘的高強度運動，但避免劇烈運動，以免血壓飆升。

5.戒菸、戒酒、避過勞

　香菸中的尼古丁會加速動脈血管硬化，飲酒過量容易使血壓升高，容易引起腦血管破裂而出血。過勞增加身體負擔，提高中風機率。所以戒煙、戒酒、避過勞都可以顯著降低中風的風險。

6.定期健康檢查了解腦血管健康狀況

　35 歲開始定期做全身健康檢查，了解健康狀況，儘早預防腦中風。除了血壓、血液檢查，從動脈硬化指數、頸動脈超音波檢查能及早發現血管的硬化。如果有異常指數再進一步做腦部核磁共振檢查，更精確地診斷腦血管疾病；若有家族中風病史，可做基因檢測，以及早進行預防及治療。

7.出現中風徵兆，立即就醫

　腦中風要及時搶救，在黃金三小時內送醫治療，能提高30%復原機會，請謹記中風的症狀(見下表)，一旦出現儘速就醫。尤其是本身有糖尿病、高血壓或三高的人，出現嘴麻、手麻或暈眩狀況，應立刻就醫診治。

中風 5 大徵兆
1.突發性的單側肢體偏癱。
2.突發性的口齒不清或詞不達意。
3.突發性頭暈或步態不穩(不見得要達到暈眩或天旋地轉程度)。
4.突發性的不明原因頭痛(可能是腦血管破裂出血)。
5.突發性的單眼或雙眼看不見(無論暫時性或永久性失明)。

「臨微不亂」中風口訣
臨	「臨」時手腳軟：單側手腳無力，或單側舉不起手腳（ARM）
微	「微」笑也困難：臉部表情不對稱，或嘴角歪斜（FACE）
不	不講話「不」清楚：口齒不清或無法表達（SPEECH）
亂	別「亂」快送醫：看到以上其中一種徵兆，立刻記下發作時間，通知119緊急送醫（TIME）

■ 頸動脈超音波檢查、動脈硬化指數檢測
　「2022自主健康智能管理」
　 (02) 2507-0723 轉 131

【延伸閱讀】

■ 如何及早警覺腦中風前兆、辨識腦中風症狀

■ 冬天必學！防血液黏稠爆血管

■ 夜間高血壓，判斷血壓的最新指標

■ 做好血壓健康管理，擺脫高血壓的糾纏

■ 防血管老化！5大營養素讓血管變年輕

啟新電子週報

保健知識

自我健康評估

健檢服務

個人專案體檢

企業健檢

學校體檢

保險體檢

健康促進

健康訊息