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搭機防6大病症
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文章日期：2020/01/08

　搭機是出國旅遊的起點，一定要安心舒適下機，才能有快樂旅程。當人體由地面飛至高空中，受到個人體質及疾病因素，可能未能及時適應，而出現飛行症候群，引發下列6大健康問題──

1.暈機病

　醫學稱之動暈病(motion sickness)，當飛機在起降、加速減速、氣流搖擺時，主宰平衡的內耳器官，因為無法負荷刺激而產生頭昏、噁心、嘔吐、臉色蒼白、胸口鬱悶或全身無力等暈機症狀。約1/3～1/2的搭機乘客有暈機現象，尤其在疲倦、感冒、飲酒、睡眠不足或腸胃不適等情況下，更容易引發暈機。

有暈機或暈車、暈船經驗者，可於飛機起飛前30分鐘，服用適量的暈車藥。

訂位時，可先指定劃位靠機翼旁的座位，因為此處的位置比較不會搖晃。

上機後，先穩定情緒、閉目養神。

儘量避免不必要的轉頭動作或閱讀。

若有人暈機嘔吐，遠離他，以免受影響。

搭機前一天，要睡好、睡足夠。

暈機時，用冷毛巾敷在臉部及胸部，可減輕症狀。

若感覺噁心，可注視遠處1公尺前的靜物，讓視力固定來壓制症狀。

若真的想吐，儘量吐出來，會較舒服。

2.航空中耳炎

　受到中耳腔內空氣與周圍大氣之間的壓力差，造成中耳氣壓性損傷。患者耳部受到壓力，引發耳朵出現堵塞感、耳鳴、耳痛、聽力下降、眩暈等不適，嚴重者還會鼓膜破裂。曾經患有航空中耳炎及鼻炎、鼻竇炎等鼻腔疾病的人，正在感冒或患有其他呼吸道疾病的人及咽鼓管尚未發育成熟的孩童，比一般人容易發生航空中耳炎，應當小心防範。

在飛機起降時，口中含點東西、嚼口香糖或喝水，也可捏鼻子規律地吞嚥口水或輕輕鼓氣或打哈欠。咀嚼及吞嚥有助咽鼓管張開，調整咽鼓管內的壓力。

嬰幼兒可以吸吮奶嘴或喝水，讓耳咽管開放，平衡中耳腔的內外壓力。

3.經濟艙症候群

　醫學稱之深度靜脈血栓(DVT)，又名機艙症候群，這是由於長時間坐在狹窄的空間，缺乏活動，使血液受阻，增加血液稠度，而引起身體內的血流不暢，造成靜脈血管內出現微小血栓，從大腿部位，然後漸漸擴至心肺部位。一旦站起來，血栓到達肺部，引起呼吸困難、胸痛，嚴重時人體會陷入虛脫，甚至猝死。

至少每隔2小時起身活動，以減輕身體的僵硬，防止腿部血液循環不良。

由於飛機內的含氧量較低，做深呼吸運動有助於將足夠的氧氣運送至血液中。

搭機前服用阿斯匹靈可稀釋血液，進而降低血栓的發生。

4.消化道不適症

　在高空時，人體內的氣體會跟隨氣壓變化而膨脹，產生腸胃脹氣的現象；若體內的氣體無法排出，腸胃壁神經受到刺激，就會導致不適及疼痛。

為了改善腸胃不適的現象，登機前或搭機途中，不可吃太飽。

上飛機之前，避吃含高纖維及容易造成脹氣的食物，例如汽水、蕃薯、豆類等產氣食物，花生、黃瓜、胡蘿蔔等高纖食物。

忌吃高脂肪、高蛋白食物，因為人體在飛行中，胃液分泌會減少，胃腸蠕動減弱，若吃太多高脂肪、高蛋白質的食物，將因難以消化而產生腹脹、腹痛、打嗝等消化不良的現象。

5.腰痠背痛、雙腳腫脹

　長時間坐在狹窄的空間，導致血液循環不良，使末稍神經淤血，產生全身痠痛、循環障礙。

為了改善血液循環，可藉由各種小動作的伸展，讓大腿、小腿、頸肩、脊椎、手臂和手指的關節都能得到舒緩。

穿著寬鬆的衣服及鞋襪。

6.時差症候群

　每個人的睡覺、體溫、血壓、內臟機能等，無不隨著生理時鐘而規律地進行，一旦飛行至跨越時區4小時以上的地方，不但睡眠起居律動混亂，身體機能、精神狀況也會跟著變化，出現時差症候群(Jeg Lag)，引發頭痛、頭暈、噁心、想吐，甚至是腸胃不適等。年紀越大，調節時差的能力就越低。

為了儘早調整適時差，不妨將飛機上的用餐、日夜作息，調整為目的地的時間，它能加速荷爾蒙改變，幫助身體早日適應當地時間，改善時差。

飛機上，少喝酒精性飲料，避免酒精破壞大腦的睡眠中樞。

旅遊前，可請醫師評估開立褪黑激素，有助調整時差。

到達目的地，白天多處於日照環境，晚上在昏暗中，有助於身體儘快適應當地作息。若白天真想睡，補眠時間不宜超過半小時。

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