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文章日期:2021/01/29
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牙周病的危害不僅只侵犯口腔,造成成人及老年人喪失牙齒,還可能傷及器官組織,引發心臟病、中風。紐約醫學最新研究報告,牙周病者罹患胰臟癌的風險高達59%。由於牙周病初期無病痛,且多數是緩緩發生,所以人人都要加強預防,下列11項好習慣有助遠離牙周病。
1.每天認真清潔牙齒
要遠離牙周病,就要減少細菌。每天至少徹底刷牙兩次,將牙齒外側面、內側面和咬合面上的牙菌斑清除。如果早上只刷一次牙,建議在吃完早餐後刷,晚上睡前一定要認真刷牙。
2.飯後認真漱口
餐後若無法刷牙,一定要漱口,否則細菌在口腔內的快速成長,增加牙周病風險。若無法漱口,可多喝白開水或茶水,不但可帶走口腔內的食物殘渣,減少牙菌斑的形成,也可保持牙齦濕潤。
3.選擇好牙刷
磨損、開岔或硬毛的牙刷會傷害牙齦,請選擇狀況良好、刷毛柔軟的牙刷。建議使用音波震動牙刷,可明顯降低牙菌斑,且每隔3~4個月要換新牙刷或電動牙刷的刷頭。
4.使用牙線
使用牙線或其他齒間清潔工具,清理牙刷清潔不到的地方,有助去除牙齒之間的牙菌斑。
5.定期接受牙科診療
由專業牙醫做定期清潔、保養,是預防牙周病的基本預防保健。
6.攝取均衡的飲食
適當的補充營養,能提升免疫系統對抗感染,建議攝取富含抗氧化效果的食物與營養素,例如含有維生素E、維生素C的食物,有益牙齦組織健康。
7.充分咀嚼
不要習慣用同一側牙齒咀嚼食物,避免讓牙齒過度磨損;且要細嚼慢嚥,多吃富含纖維的耐嚼食物,例如蔬菜,有助牙齒與顎骨結合,強化牙齒,並可增加唾液分泌,有助牙面及口腔的清潔。
8.做口腔運動
每天早晨做叩齒數10次,以增強牙周組織的抵抗力;或是做牙齦按摩動作,用洗淨的手指放在牙齦上輕輕按摩,早晚刷牙後按摩幾分鐘。
9.密切注意牙周病的早期信號
若刷牙或吃東西時,出現牙齦出血等牙周病症狀,要儘早到牙醫診所檢查。
10.戒菸
減少菸害加速牙菌斑及大量牙結石堆積。
11.生活作息正常
不熬夜,避免免疫力失調,讓身體防禦牙菌斑的能力降低。
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