根據國健署2014～2017年國民營養健康狀況變遷調查顯示，40～64歲民眾經醫師診斷為高血壓後，49％的患者血壓超標，控制不佳。然而國人十大死因中和高血壓有關或密切相關的慢性病就佔了一半（包括腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎炎等），管理好血壓值，是預防高血壓的重要關鍵。


管理血壓值3步驟

國民健康局建議民眾，透過下列3個簡易步驟，來瞭解及控制自己血壓值──

1. 第1步驟 知道自己的血壓值

★血壓的理想值：收縮壓低於120毫米汞柱(mmHg)、舒張壓低於80毫米汞柱(mmHg)。

★高血壓前期階段：收縮壓120～139毫米汞柱(mmHg)、舒張壓80～89毫米汞柱(mmHg)，應積極控制飲食和生活型態，是有機會逆轉。

★需要治療的高血壓：第一期高血壓，收縮壓140～159毫米汞柱(mmHg)，舒張壓90～99毫米汞柱(mmHg)；第二期高血壓收縮壓大於160毫米汞柱(mmHg)，舒張壓大於100毫米汞柱(mmHg)，此二階段均應就醫治療。

2. 第2步驟 控制好血壓值

落實健康的生活型態，例如控制體重、注意均衡飲食、少油少鹽、多纖維、戒菸、少酒、多運動等，以維持健康的體能。另外，需定期量血壓，以監測自己的血壓變化。

3. 第3步驟 定期就醫並規律服藥

高血壓患者需就醫，遵照醫師指示，規律服藥，藥物可幫助降低血壓值，不宜自行停藥或減藥，以免影響血壓值之控制。

一次的血壓值偏高，未必就是高血壓，建議測量一至二星期或長達一個月較有參考價值。

何時量血壓最好？

正常人一天當中的血壓，以睡醒時(清晨或午睡後)、活動後、生氣時較高。量血壓的較佳時機，可選擇上午、下午及入睡前，找1～2個固定的時間來測量。