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啟新電子週報
文章日期:2024/02/07
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人體的大部分器官組織是鹼性,包括血液、腦、心臟、肝臟、腎臟、骨骼及肌肉等,所以血液PH值呈弱鹼性的人,通常較健康;但人體也有些部位應該是酸性才健康,例如皮膚、胃、陰道及尿液。因此,維持人體具有的酸鹼平機制,才能抗老、不生病。國人約有七成的人具有酸性體質,遇到過年長假的飲食無度及生活作息失序,更容易陷入酸性體質中。在迎接年節間,請做好健康管理,避開身體酸化!
體質酸化會給身體帶來哪些健康危害?
健康危害1. 亞健康
病毒、病菌在酸性環境下最為活躍,當體質酸化後,人體免疫功能隨之逐漸下降,產生疲勞、記憶力減退、注意力不集中、四肢無力、頸肩腰背痠痛、手腳冰冷、頭暈、耳鳴、睡眠差、多夢、食慾差、消化不良、腸胃不適、情緒不良、抵抗力差、經常感冒、便秘、腹瀉、水腫、長青春痘、頭髮乾或油、身體發癢、下半身肥胖、性功能下降等亞健康狀態;若不注意改善,就會繼續發展成疾病。
健康危害2. 慢性病
酸性體質可以說是慢性病的開始,因為身體長期處於酸化,使得內分泌失調、荷爾蒙受阻礙;且細胞功能變差,導致毒素不易排出,增加肝腎負擔,導致各器官組織功能逐漸退化,引發慢性病發生。在患有新陳代謝症候群、痛風、高血壓、高血脂症、脂肪肝、肥胖症、糖尿病、慢性肝病、關節炎及骨質疏鬆症等人群中,其體質幾乎是酸性的。
健康危害3. 重大疾病
身體長期處於酸化中,將造成細胞突變、死亡,引發器官組織病變,誘發中風、心臟病,甚至癌症等重大疾病,據統計,85%癌症病患檢驗出血液是酸性的。
哪些危險因子造成體質酸化?如何改善?
危險因子1. 吃太多酸性食物
攝取過量酸性食品會使血液傾向酸性。食物的酸鹼評斷,不是憑味覺,嚐起來酸味的就是酸性,而是經過消化吸收後在體內吸收代謝後結果。
【改善方法】
建議減少酸性食物的攝取,增加鹼性食物攝取,最佳的酸鹼比例在1/3至1/4,飲食選擇多鹼性食物、少酸性食物。
6類酸性食物
1.動物性食物
2.甜食、白糖製的糕點
3.含糖飲料
4.奶油類
5.油炸食物
6.澱粉類
4類鹼性食物
1.蔬菜、水果類
2.海藻類
3.未精緻穀類
4.菇類
危險因子2. 不吃早餐
身體會轉向燃燒其他組織,使體質變酸。
【改善方法】
早餐要吃得豐富,選擇能耐燃燒4~5小時的食物,以應付上午足夠的體力。
危險因子3. 吃太精緻
飲食缺乏纖維,腸子蠕動功能會變差,容易造成便秘及毒素囤積,使體質酸化。
【改善方法】
多選擇蔬果、菇類等含纖維質的食物。
危險因子4. 不吃蔬果
蔬果多屬鹼性,不吃蔬果,平衡機制會失調。
【改善方法】
每餐一定要搭配蔬菜,每天要吃水果。
危險因子5. 常吃速食
速食成分以肉類、碳水化合物居多,代謝後產生硫、磷、氯等酸性物質,易使體質變酸。
【改善方法】
避開或少吃速食,多吃新鮮、天然食品。
危險因子6. 晚飯吃太晚或吃宵夜
太晚進食或吃完宵夜後就寢,食物留在腸子裡會發酵,產生毒素,使體質變酸。
【改善方法】
晚飯時間不宜拖過8點,餐後3小時內不上床睡覺;若吃宵夜,儘量選擇碳水化合物食物,避開肉食。
危險因子7. 經常喝酒或抽菸
菸和酒是極酸旳酸性物質,長期喝酒或抽菸或吸二手菸的人,很容易導致酸性體質。
【改善方法】
戒菸、少量飲酒,適量喝鹼性的葡萄酒。
危險因子8. 接觸污染物
長期喝下被污染的水,吃下殘留化學毒害的農畜牧、食品及發霉食物,或吸入污染空氣,會讓體質酸化。
【改善方法】
多吃綠色有機食品,少在空氣污染環境下逗留。
危險因子9. 晚睡或熬夜
睡太晚,血液循環會變慢,氧氣會不足,使體內變酸;且半夜1點後,人體的代謝是由內分泌燃燒,會造成大量毒素,體質酸化。
【改善方法】
維持規律生活,12點前一定上床睡覺,若不得不熬夜,一週以1次為限。
危險因子10. 運動或活動量不足
長期不運動且平日活動量也不夠,很容易酸性代謝物滯留在體內,使體質酸化。
【改善方法】
維持規律運動,可做有氧運動,尤其在陽光下運動,有助體內酸性物質藉由汗液排出體外;但不可做劇烈運動,避免乳酸堆積。
危險因子11. 壓力大
緊張、憂鬱等不良情緒容易造成免疫力下降、內分泌及代謝失調,進而導致體質酸化。
【改善方法】
適時尋求疏通管道紓解壓力。
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